春天想要身体更健康，吃这些水果最合适！

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    春天来了，雨水的灌溉促进草木的返青。我们的身体也一样，需要水分的灌溉，而水果可以起到这样的作用。春天吃什么水果最合适？一起来看看吧！

甘 蔗

    甘蔗是我们日常生活中食用糖的主要生产原料，它含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。


    注意事项：不要过量食用。甘蔗含糖量太大，过多食用会造成糖分的过多摄入。

荸 荠

    荸荠又称马蹄，荸荠中磷的含量很高，磷元素可以促进人体发育，还可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。


    注意事项：荸荠没有明显的食用禁忌人群，只是脾胃不好的人不要过多食用。

梨 子

    梨味甜多汁又便于保存，几乎从秋季开始一直能够吃到第二年的春天。梨具有生津、润燥、化痰，解酒的作用。


    注意事项：梨味虽好，也不要过多食用，否则会引起脾胃不适等症状。

水果“热吃”有营养吗？

这些水果适合加热吃！

山 楂

    山楂有开胃消食、化滞消积、活血化淤的功效，制作时将鲜山楂洗净后，去籽、切片，盛入杯中，加入茶叶一起冲泡，制成山楂茶。


    常饮山楂茶，有明显的降低胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。另外，还可消积食、清淤血、止腹泻。

橘 子

    色、香、味兼优的橘子有促进人体新陈代谢的作用，如果用新鲜干净的橘皮与白糖一同冲开水喝，有生津润喉、止咳的作用。

苹 果

    苹果含有丰富的维生素、大量的纤维素，尤其是纤维素能够促进胃肠道的蠕动，吸附水分，从而使大便软化，促使大便排出，苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益。

菠 萝

    用菠萝和鸡肉、牛肉一起做菜，可以增加食欲，使鸡肉、牛肉的口感更好。菠萝可以预防脂肪沉积。菠萝中还含有菠萝蛋白酶能帮助止咳。


    注意事项：有过敏体质者应慎重食用。为预防过敏反应，菠萝切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟后再吃。