【健康】头发多久洗一次最科学？多年的疑惑一次性解开

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    头发应该多久洗一次？相信这是困扰很多人的问题。一天不洗，头顶泛起油光，洗了又怕越洗越油。
    有调查显示，六成以上的人认为自己的头发比以前更爱出油。出油、头皮屑成了他们频繁洗头的主要原因。
    头发多久洗一次才科学健康？每天洗头会导致脱发吗？权威专家帮你解开这个“世纪难题”。

    受访专家
    中国医师协会皮肤科分会会长 朱学骏
    北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师 黄青

    每天洗头会脱发吗？
    大概在不少人的认知里，这是一个确定的事实。
    其实，这种担心是没有科学依据的。目前并没有大量的证据证明每天洗头会伤发，并导致干枯。
    不管是不是每天洗头，只要使用正确的方法，不但不会损伤头发，还能刺激皮脂腺的正常分泌，维持和调节皮脂的平衡，使头发富有光泽和弹性。
    相反，过量的皮脂存在却很容易造成污垢和头皮屑的堆积，堵塞毛囊和皮脂腺，影响皮脂的正常分泌，阻碍毛发根部的营养吸收，使头发变得枯黄干燥，严重者还会引起脱发。

    多久洗一次头最健康？
    即便每天洗头没有伤害，也不需要天天洗。每个人的具体情况不同，洗头频率应依季节和发质而定。

    夏季和油性发质者：
    如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂的话，可每天洗发1次。
    但即便是天天洗，也不用一洗头就用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗。这同样能清除头发及头皮上的污渍，但又不会加重油脂的分泌。

    中性或干性发质者：
    清洁头发的频率可调整为每周3~4次。

    洗发水，你选对了吗？
    相比较每天洗头，选择合适的洗发水更为关键。
    头发出油多：建议采用清洁能力强的产品，不要用有滋润或修护功能的。　
    头发出油一般：只选用有护发和控油双重功效的洗发水即可。
    很少出油甚至干燥：可选择有营养作用的、护发功能较强的产品。
    头皮瘙痒、有头皮屑：如同时有头皮屑甚至头皮瘙痒的，要选含有效抗真菌成分的产品。

    洗头常犯的10个错

    1、不梳直接就洗
    洗头发时，清洗头皮非常重要。如果直接冲洗，头皮上的灰尘和污垢就会附着在上面，无法得到彻底清洗。
    建议：洗头前，用宽齿缝、圆头的梳子梳开头发，再用清水冲洗一下，不但能减少洗发水的用量，还能减少对头皮的刺激。   

    2、用指甲刮头皮
    不少人觉得洗头发时，用指甲抓挠头皮非常舒服。殊不知，指甲中藏匿着许多细菌，一旦头皮被抓破，就容易诱发感染毛囊炎等皮肤病。
    建议：洗头发时采用画圆圈的方式，用指腹轻轻按揉头皮，捋顺发丝。

    3、头发没湿就涂洗发水    头发刚一浸湿就抹洗发水，这样会造成清洗不彻底或打结，让污垢、头皮屑等残留在头发中。
    建议：涂洗发水前，先冲洗1分钟左右。   

    4、洗发水直接抹头上
    不少人求快、图省事，直接就把洗发水抹在头发上。由于洗发水没有和水充分接触，未经皂化直接与头皮接触，不仅会刺激头皮，长期还可能造成异常脱发。
    建议：将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，不仅泡沫丰富，而且头发也会洗得更干净。

    5、护发素涂在头皮上
    护发素是专门针对头发的清洁用品，若将其涂抹在头皮上，其中的化学物质容易堵塞毛囊，引起脱发等问题。
    建议：涂抹护发素至少离头皮1～2厘米远，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢即可。

    6、护发素停留时间过长
    护发素涂抹时间太长不但起不到护发效果，还容易令其残留在头发中，不容易清洗，引起脱发等问题。
    建议：涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，并让其冷却几秒，再将头发包裹起来，3分钟后冲洗干净即可。这样能让护发素更好地被发丝吸收，修复受损发质。

    7、用强烈水柱冲洗发旋（头发稀疏处）
    发旋是头发与头皮连接最紧密的“核心地带”，如果用强烈的水柱进行冲洗，很容易令头皮受损，加速头发掉落，甚至造成斑秃。
    建议：洗头时，水流宜缓，发旋以及头发较稀疏的位置冲洗时间不要过长。

    8、用过热的水洗头
    很多头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用温度较高的水洗头发，觉得这样去屑止痒的效果更好。
    其实，水温过高容易带走过多头皮中的油脂，不仅会损伤发质，还会令头皮出油、产生头皮屑的情况更严重。
    建议：洗头发的水温以40℃为宜。

    9、冲洗不干净
    有些人认为头发冲一下就行，残留些护发素无所谓，还能滋润头发。其实，残留的护发素很容易黏着灰尘等杂物，附着在头发甚至头皮表面，堵塞毛孔，引发炎症。
    建议：洗头一定要重视最后的冲洗工作，将头发洗干净、洗透。

    10、洗完后直接用吹风机
    为了快速弄干头发，有些人洗完头发会直接用吹风机，这样会损伤毛鳞片，令水分流失，使头发变黄、干燥。
    建议：洗头之后自然晾干。如果必须尽快吹干，最好选择冷风吹，以减小伤害，把吹风筒远离头发15厘米左右。

    最后，专家提醒，日常生活中一定要保证充足睡眠，作息规律，少吃高脂、高热量、辛辣食品。还要多运动，保持良好的心态，避免过于紧张等。