春节了，怕胖的MM注意咯

若水清心

<P><FONT size=2>对于在减肥或努力维持身材的朋友，年节恐怕是最难过的日子，没有大吃大喝不像在过节，但大吃大喝后的代价恐怕是年后肿起的身材。其实，只要依自已的体质挑食物吃，另外再做些补救的动作，一样可以在年节期间吃吃喝喝而不发胖。<BR><BR>首先，我们先归纳出过年常吃的应景食品:<BR>⊙淀粉类：年糕、萝卜糕、宁波年糕、发粿、汤圆、麻糬、饺子等。<BR>⊙蔬果类：长年菜、白萝卜、各式菇藻叶菜水果等。<BR>⊙肉品海鲜类：二脚家禽类及四脚家畜类、鱼、贝、海鲜、腊肉、香肠、培根等。<BR>⊙零食类：蒟蒻干、坚果、瓜子、花生、杏仁小鱼干、鱿鱼丝、果冻、洋芋片、糖果、巧克力等。<BR><BR>我们以红灯黄灯绿灯三种颜色，来区分以上可以多吃及要少吃的食物：<BR>⊙绿灯区(可多吃的食物)：<BR>蔬菜类：长年菜、白萝卜、各式菇藻叶菜类、蒸煮鲁烤之去皮去脂的新鲜鸡鸭鱼肉海鲜贝类、水果洋菜冻、蒟蒻果冻、蒟蒻干等。<BR><BR>无论如何，这些东西一定要吃，而且要先吃(火锅料理是不错的选择，可加Ｑ面及蒟蒻面当主食)。<BR><BR>⊙黄灯区(限量吃的食物)：<BR>坚果类、鱿鱼丝、杏仁小鱼干、蒸的萝卜糕、宁波年糕汤、水煮饺子、发粿。<BR>注：<BR>１．坚果类一天不超过15颗，杏仁小鱼干等量；鱿鱼丝一手掌量。<BR>２．蒸的萝卜糕不超过２方块、宁波年糕汤片不超过６片，以上二样并须搭配低脂蛋白质食之；饺子不超过十颗、发粿不超过半碗。<BR><BR>⊙红灯区(最好不要吃)：<BR>油炸的年糕、淀粉类、汤圆、腊肉、香肠、培根、糖果、巧克力片、麻糬。<BR><BR>年节吃喝不发胖原则：<BR>1.有吃淀粉甜食，一定要多喝柠檬红茶(绿茶)并减少肉类蛋白质的摄取。<BR>2.补充纤茶素及维他命Ｂ，可强化身体对醣质的利用以减少屯积。<BR>3.吃了高油的肉类蛋白质，一定要搭配等量的蔬菜，并将淀粉类食物压到最低(最好不吃)。餐后多喝柚子绿茶、柠檬红茶。<BR>4.当餐的淀粉及高脂肉类不要一起吃，如果家人朋友聚在一块儿非混着吃不可的话，请准备排油及排淀粉的药，并在餐前三十分钟补充深海鱼油一颗。<BR>5.每天逛街时间要拉长并于餐后配合蹲站运动。<BR><BR>在周全的准备之下，年节中可保美食与身材同时兼顾。祝各位朋友年年好瘦事事顺心！新春快乐！！</FONT></P>
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明珠

看来真的要好好的用一下这个方法了!

SZ9114

顺其自然吧，肥与瘦在爸爸放种子进妈妈肚子时就已注定的了，
主要还是多做多动，正常饮食下偏少一点，使下餐到时有饿感．

若水清心

胖瘦并非与生俱来滴，很多带脾酒肚或肥胖的男士就是后天的酗酒、暴饮暴食得来的。。。。。                            偶赞成多做运动，如果可以的话提倡间段进行素食

SZ9114

我是常饮酒的，什么酒都ＯＫ，主食还是不要吃那么多好点，
我从不酗酒，只醉过一两回，没有打过女人，只是没有女人给我打而已了．
哈哈，楼上的怕怕吗？那样是不是更有激情？

若水清心

姐妹们，提高警惕了，打MM的男人要不得啊。。。。。

SZ9114

你不要我也不要扇动别人不要我呀，那我找谁做爱人？就这么忍心让我做光棍一辈子？

若水清心

那就面壁思过啊，想想人家姑娘养来不是给你发泄滴，动不动就打打骂骂的那咋成啊~~~

SZ9114

那要看怎样的发泄咯，无论如何打爱人是不可原谅滴，打了就什么感情也不复存在了，正常的发泄还是要滴，不然去那发泄呀

若水清心

得！看来是遇到世外高人了（忽悠不过您啊），俺就不跟你老瞎起哄了。。。。。。