美容养颜的身边食材：紫薯银耳羹

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紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”。 紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通。

　　紫薯含有大量药用价值高的花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。

　　今天，要给大家介绍这款功效媲美燕窝的减龄养颜汤水，长期坚持喝它，永远都是十八岁哦！

美容养颜的身边食材——紫薯银耳羹

　　紫薯银耳羹--美容养颜的身边食材的做法

　　1，干银耳放水中浸泡一晚，撕成小朵；紫薯洗净去皮切块(如果喜欢吃紫薯的朋友，可以切的大块点，口感会更好)，葡萄干洗净备用。

　　2，将银耳、紫薯、冰糖、葡萄干放入养生壶，启动养生汤模式。

　　3，没有养生壶的朋友就用锅，大火煮沸后小火慢炖就可以了。

　　4，待养生壶自动断电，即可。

　　5，煮沸后用小火煮的时间大概在60分钟左右，煮更长时间后会银耳会更粘稠。

　　它有着性感的紫色，浪漫的味道，而且神马抗氧化、抗疲劳、抗衰老更是不在话下。你们如果试过，也会无法抗拒的爱上它！

　　温馨提示：

　　1.冰糖的用量根据个人口味增减，建议不要加太多冰糖。

　　2.银耳属偏凉性食物，外感风寒引起的感冒、咳嗽或因湿热引起的咳嗽多痰，或阳虚畏寒者，均不宜食用银耳。若食后有大便泄泻症状者也请停止食用。

　　银耳：富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤，而且还能提高肝脏解毒能力，保护肝脏，增强机体抗肿瘤的免疫能力。银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有减肥的作用。

　　紫薯：具有抗癌、抗衰老、补血、保肝、心血管病、抗突变、大便畅通、防止胃肠道疾病的功能。

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