涨姿势！感受传说中的七分饱

风中凌乱

涨姿势！感受传说中的七分饱【七分饱是什么感觉？】常说“每餐七分饱，健康活到老”，营养学家表示，吃七分饱可以保证营养摄入，长期坚持，有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。吃到七分饱到底是个怎样的感觉？吃到什么程度该放下筷子？快来记下图中感觉，以后吃饭就知道，该如何“适可而止“啦。via生命时报





七分饱
胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。




八分饱
胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。




九分饱
还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。




十分饱
就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。




人们摸索自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程，有一个标准需要牢记，那就是如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。也就是说，如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可以适当再增加一点饭量。


（来源：生命时报）

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